Maratona
59,00 €
Preparati a conquistare la maratona con il nostro piano di allenamento studiato per accompagnarti passo dopo passo verso il traguardo dei 42,195 km. In 24 settimane, ti guideremo attraverso un percorso completo e strutturato, che combina l’allenamento di corsa con una preparazione fisica globale, una guida nutrizionale, consigli utili e molto altro ancora.
COSA INCLUDE IL PIANO:
1.SCHEDE DI ALLENAMENTO:
• 24 settimane di allenamento
• 3 / 4 nuovi allenamenti a settimana
Un programma progressivo di allenamento per la corsa, ideato per migliorare la tua resistenza, velocità e capacità di recupero, indipendentemente dal tuo livello di partenza.
2. GUIDA NUTRIZIONALE E INTEGRAZIONE: Consigli alimentari e di integrazione pensati da una nutrizionista qualificata, insieme a consigli su integratori specifici elaborati da esperti del settore. Ottimizza la tua dieta per sostenere al meglio il tuo allenamento e migliorare le tue performance.
3. PREPARAZIONE ATLETICA E RAFFORZAMENTO MUSCOLARE:
• Routine di allenamento con pesi, elastici e a corpo libero
• Video di esecuzione degli esercizi
Esercizi mirati per il rafforzamento muscolare e funzionale, pensati per migliorare la tua forza, stabilità e prevenire infortuni, essenziali per affrontare in sicurezza le sfide della maratona.
4. STRETCHING E RISCALDAMENTO:
• Routine di attivazione pre corsa
• Routine di stretching
• Routine di recupero post corsa con FOAM ROLLER
• Video di esecuzione degli esercizi
Sequenze di stretching e riscaldamento studiate per preparare il tuo corpo all’allenamento e favorire il recupero, mantenendo la tua muscolatura elastica e pronta alla performance.
5. CONSIGLI PRATICI:
• Guida alla scelta delle scarpe
• Consigli pratici per la preparazione
• Guida all’abbigliamento per il runner e gadget utili
• E molto altro
6. TIPS PER LA GARA: I consigli di chi ha già corso tante maratone che possono davvero fare la differenza. Ad esempio: come affrontare il giorno della gara, come gestire il ritmo e molto altro ancora.
PERCHÉ SCEGLIERE IL NOSTRO PIANO?
– In un unico piano trovi una guida a 360°: preparazione, alimentazione, recupero e molto altro ancora.
– Avrai accesso a consigli e tips di chi ha già corso molte gare.
– Una guida pratica e facile da consultare che puoi portare sempre con te.
A CHI È ADATTO?
• Runner che cercano una guida completa per preparare una maratona.
• Runner esperti che vogliono migliorare le proprie performance.
• Runner non esperti che hanno bisogno di una guida per la maratona.
• Persone che corrono e non partono da 0. Se sei alle primissime armi ti consigliamo di iniziare con il piano “iniziamo a correre”.
Inizia oggi il tuo viaggio verso la maratona! Con il nostro piano di allenamento, sarai pronto ad affrontare la sfida con sicurezza, forza e consapevolezza. Non lasciare nulla al caso: preparati al meglio e raggiungi il tuo obiettivo con il supporto di un team di professionisti.
1.SCHEDE DI ALLENAMENTO:
• 24 settimane di allenamento
• 3 / 4 nuovi allenamenti a settimana
Un programma progressivo di allenamento per la corsa, ideato per migliorare la tua resistenza, velocità e capacità di recupero, indipendentemente dal tuo livello di partenza.
2. GUIDA NUTRIZIONALE E INTEGRAZIONE: Consigli alimentari e di integrazione pensati da una nutrizionista qualificata, insieme a consigli su integratori specifici elaborati da esperti del settore. Ottimizza la tua dieta per sostenere al meglio il tuo allenamento e migliorare le tue performance.
3. PREPARAZIONE ATLETICA E RAFFORZAMENTO MUSCOLARE:
• Routine di allenamento con pesi, elastici e a corpo libero
• Video di esecuzione degli esercizi
Esercizi mirati per il rafforzamento muscolare e funzionale, pensati per migliorare la tua forza, stabilità e prevenire infortuni, essenziali per affrontare in sicurezza le sfide della maratona.
4. STRETCHING E RISCALDAMENTO:
• Routine di attivazione pre corsa
• Routine di stretching
• Routine di recupero post corsa con FOAM ROLLER
• Video di esecuzione degli esercizi
Sequenze di stretching e riscaldamento studiate per preparare il tuo corpo all’allenamento e favorire il recupero, mantenendo la tua muscolatura elastica e pronta alla performance.
5. CONSIGLI PRATICI:
• Guida alla scelta delle scarpe
• Consigli pratici per la preparazione
• Guida all’abbigliamento per il runner e gadget utili
• E molto altro
6. TIPS PER LA GARA: I consigli di chi ha già corso tante maratone che possono davvero fare la differenza. Ad esempio: come affrontare il giorno della gara, come gestire il ritmo e molto altro ancora.
PERCHÉ SCEGLIERE IL NOSTRO PIANO?
– In un unico piano trovi una guida a 360°: preparazione, alimentazione, recupero e molto altro ancora.
– Avrai accesso a consigli e tips di chi ha già corso molte gare.
– Una guida pratica e facile da consultare che puoi portare sempre con te.
A CHI È ADATTO?
• Runner che cercano una guida completa per preparare una maratona.
• Runner esperti che vogliono migliorare le proprie performance.
• Runner non esperti che hanno bisogno di una guida per la maratona.
• Persone che corrono e non partono da 0. Se sei alle primissime armi ti consigliamo di iniziare con il piano “iniziamo a correre”.
Inizia oggi il tuo viaggio verso la maratona! Con il nostro piano di allenamento, sarai pronto ad affrontare la sfida con sicurezza, forza e consapevolezza. Non lasciare nulla al caso: preparati al meglio e raggiungi il tuo obiettivo con il supporto di un team di professionisti.
