Iniziamo a Correre
29,00 €
Sei pronto a fare il primo passo nel mondo della corsa o a migliorare le tue performace? Il nostro piano di allenamento online è studiato appositamente per chi vuole iniziare a correre in modo graduale e sicuro o per chi vuole migliorare. In 18 settimane, ti guideremo attraverso un percorso strutturato, che combina l’allenamento di corsa con una preparazione fisica completa e una guida nutrizionale, per aiutarti a sviluppare l’abitudine della corsa e migliorare la tua forma fisica generale.
Il piano di allenamento è diviso in due fasi:
- FASE 1: Se non hai mai corso per 5km di fila
- FASE 2: Per chi riesce a correre per almeno 5km ma vuole migliorare le prestazioni.
COSA INCLUDE IL PIANO:
1. ALLENAMENTO DI CORSA PROGRESSIVO:
• 18 settimane di allenamento
• 3 nuovi allenamenti a settimana
Un programma graduale con allenamenti settimanali che ti accompagnerà dai primi passi fino a correre con costanza, aiutandoti a costruire resistenza, migliorare la tecnica e aumentare la fiducia nelle tue capacità.
2. GUIDA ALLA NUTRIZIONE E INTEGRAZIONE: Consigli alimentari personalizzati da una nutrizionista certificata, insieme a suggerimenti su eventuali integratori, per supportare il tuo corpo durante l’allenamento e favorire un benessere generale.
3. PREPARAZIONE FISICA E RAFFORZAMENTO MUSCOLARE:
• Routine di allenamento con pesi, elastici e a corpo libero
• Video di esecuzione degli esercizi
Esercizi mirati per migliorare la forza e la stabilità, essenziali per prevenire infortuni e rendere la corsa più agevole e piacevole.
4. ROUTINE DI STRETCHING E RISCALDAMENTO:
• Routine di attivazione pre-corsa
• Routine di stretching
• Routine di recupero post corsa con FOAM ROLLER
• Video di esecuzione degli esercizi
Sequenze di stretching e riscaldamento progettate per preparare il tuo corpo all’allenamento e favorire il recupero, mantenendo la muscolatura elastica e riducendo il rischio di infortuni.
PERCHÉ SCEGLIERE IL NOSTRO PIANO?
– In un unico piano trovi una guida a 360°: preparazione, alimentazione, recupero e molto altro ancora.
– Avrai accesso a consigli e tips di chi corre da anni e ha affrontato diverse gare podistiche.
– Una guida pratica e facile da consultare che puoi portare sempre con te.
A CHI È ADATTO?
• Chi non ha mai corso e vuole iniziare a farlo.
• Chi vuole rimettersi in forma e migliorare la sua salute generale.
• Chi si è già approcciato alla corsa ma ha bisogno di una guida per migliorare i propri tempi.
• Chi ha in mente di preparare una gara come una maratona o mezza maratona ma parte da 0. In questo caso inizia da questa guida per poi passare a quelle successive.
Inizia oggi il tuo percorso nella corsa! Con il nostro piano di allenamento, potrai sviluppare una nuova abitudine sana, migliorare la tua forma fisica e scoprire il piacere di correre. Affidati a un team di professionisti per accompagnarti in questo viaggio e raggiungi i tuoi obiettivi con sicurezza e motivazione.
1. ALLENAMENTO DI CORSA PROGRESSIVO:
• 18 settimane di allenamento
• 3 nuovi allenamenti a settimana
Un programma graduale con allenamenti settimanali che ti accompagnerà dai primi passi fino a correre con costanza, aiutandoti a costruire resistenza, migliorare la tecnica e aumentare la fiducia nelle tue capacità.
2. GUIDA ALLA NUTRIZIONE E INTEGRAZIONE: Consigli alimentari personalizzati da una nutrizionista certificata, insieme a suggerimenti su eventuali integratori, per supportare il tuo corpo durante l’allenamento e favorire un benessere generale.
3. PREPARAZIONE FISICA E RAFFORZAMENTO MUSCOLARE:
• Routine di allenamento con pesi, elastici e a corpo libero
• Video di esecuzione degli esercizi
Esercizi mirati per migliorare la forza e la stabilità, essenziali per prevenire infortuni e rendere la corsa più agevole e piacevole.
4. ROUTINE DI STRETCHING E RISCALDAMENTO:
• Routine di attivazione pre-corsa
• Routine di stretching
• Routine di recupero post corsa con FOAM ROLLER
• Video di esecuzione degli esercizi
Sequenze di stretching e riscaldamento progettate per preparare il tuo corpo all’allenamento e favorire il recupero, mantenendo la muscolatura elastica e riducendo il rischio di infortuni.
PERCHÉ SCEGLIERE IL NOSTRO PIANO?
– In un unico piano trovi una guida a 360°: preparazione, alimentazione, recupero e molto altro ancora.
– Avrai accesso a consigli e tips di chi corre da anni e ha affrontato diverse gare podistiche.
– Una guida pratica e facile da consultare che puoi portare sempre con te.
A CHI È ADATTO?
• Chi non ha mai corso e vuole iniziare a farlo.
• Chi vuole rimettersi in forma e migliorare la sua salute generale.
• Chi si è già approcciato alla corsa ma ha bisogno di una guida per migliorare i propri tempi.
• Chi ha in mente di preparare una gara come una maratona o mezza maratona ma parte da 0. In questo caso inizia da questa guida per poi passare a quelle successive.
Inizia oggi il tuo percorso nella corsa! Con il nostro piano di allenamento, potrai sviluppare una nuova abitudine sana, migliorare la tua forma fisica e scoprire il piacere di correre. Affidati a un team di professionisti per accompagnarti in questo viaggio e raggiungi i tuoi obiettivi con sicurezza e motivazione.
