Mezza Maratona
39,00 €
Preparati ad affrontare la tua mezza maratona con fiducia grazie al nostro piano di allenamento online, pensato per guidarti passo dopo passo fino al traguardo dei 21,097 km. In 12 settimane, ti accompagneremo attraverso un programma completo e strutturato che include non solo l’allenamento di corsa, ma anche una preparazione fisica globale, una guida nutrizionale esperta e molto altro.
COSA INCLUDE IL PIANO:
1. SCHEDE DI ALLENAMENTO:
• 12 settimane di allenamento
• 3 / 4 nuovi allenamenti a settimana
Un programma progressivo di corsa progettato per migliorare la tua resistenza, velocità e capacità di recupero, adatto a tutti i livelli di esperienza.
2. GUIDA NUTRIZIONALE E INTEGRAZIONE: Un piano alimentare attentamente elaborato da una nutrizionista certificata, con consigli esperti su integratori specifici, per ottimizzare la tua dieta, sostenere l’allenamento e potenziare le tue performance.
3. RAFFORZAMENTO MUSCOLARE:
• Routine di allenamento con pesi, elastici e a corpo libero
• Video di esecuzione degli esercizi
Esercizi mirati per il rafforzamento muscolare e funzionale, pensati per migliorare la tua forza, stabilità e prevenzione degli infortuni, per affrontare al meglio le sfide della mezza maratona.
4. STRETCHING E RISCALDAMENTO:
• Routine di attivazione pre corsa
• Routine di stretching
• Routine di recupero post corsa con FOAM ROLLER
• Video di esecuzione degli esercizi
Sequenze di stretching e riscaldamento studiate con cura per preparare il tuo corpo all’allenamento, favorire il recupero e mantenere la tua muscolatura elastica e pronta alla performance.
5. CONSIGLI PRATICI:
• Guida alla scelta delle scarpe
• Consigli pratici per la preparazione
• Guida all’abbigliamento per il runner e gadget utili
Tantissimi consigli pratici per chi deve affrontare il percorso di preparazione della mezza maratona.
6. TIPS PER LA GARA: I consigli di chi ha già corso tante gare che possono davvero fare la differenza. Ad esempio: come affrontare il giorno della gara, come gestire il ritmo e molto altro ancora.
PERCHÉ SCEGLIERE IL NOSTRO PIANO?
– In un unico piano trovi una guida a 360°: preparazione, alimentazione, recupero e molto altro ancora.
– Avrai accesso a consigli e tips di chi ha già corso molte gare.
– Una guida pratica e facile da consultare che puoi portare sempre con te.
A CHI È ADATTO?
• Runner che cercano una guida completa per preparare la mezza maratona.
• Runner esperti che vogliono migliorare le proprie performance.
• Runner non esperti che hanno bisogno di una guida per la mezza maratona.
• Persone che corrono e non partono da 0. Se sei alle primissime armi ti consigliamo di iniziare con il piano “iniziamo a correre”.
Inizia oggi il tuo percorso verso la mezza maratona! Con il nostro piano di allenamento, sarai completamente preparato per affrontare la sfida con sicurezza, forza e consapevolezza. Non lasciare nulla al caso: preparati al meglio e raggiungi il tuo obiettivo con il supporto di un team di professionisti.
1. SCHEDE DI ALLENAMENTO:
• 12 settimane di allenamento
• 3 / 4 nuovi allenamenti a settimana
Un programma progressivo di corsa progettato per migliorare la tua resistenza, velocità e capacità di recupero, adatto a tutti i livelli di esperienza.
2. GUIDA NUTRIZIONALE E INTEGRAZIONE: Un piano alimentare attentamente elaborato da una nutrizionista certificata, con consigli esperti su integratori specifici, per ottimizzare la tua dieta, sostenere l’allenamento e potenziare le tue performance.
3. RAFFORZAMENTO MUSCOLARE:
• Routine di allenamento con pesi, elastici e a corpo libero
• Video di esecuzione degli esercizi
Esercizi mirati per il rafforzamento muscolare e funzionale, pensati per migliorare la tua forza, stabilità e prevenzione degli infortuni, per affrontare al meglio le sfide della mezza maratona.
4. STRETCHING E RISCALDAMENTO:
• Routine di attivazione pre corsa
• Routine di stretching
• Routine di recupero post corsa con FOAM ROLLER
• Video di esecuzione degli esercizi
Sequenze di stretching e riscaldamento studiate con cura per preparare il tuo corpo all’allenamento, favorire il recupero e mantenere la tua muscolatura elastica e pronta alla performance.
5. CONSIGLI PRATICI:
• Guida alla scelta delle scarpe
• Consigli pratici per la preparazione
• Guida all’abbigliamento per il runner e gadget utili
Tantissimi consigli pratici per chi deve affrontare il percorso di preparazione della mezza maratona.
6. TIPS PER LA GARA: I consigli di chi ha già corso tante gare che possono davvero fare la differenza. Ad esempio: come affrontare il giorno della gara, come gestire il ritmo e molto altro ancora.
PERCHÉ SCEGLIERE IL NOSTRO PIANO?
– In un unico piano trovi una guida a 360°: preparazione, alimentazione, recupero e molto altro ancora.
– Avrai accesso a consigli e tips di chi ha già corso molte gare.
– Una guida pratica e facile da consultare che puoi portare sempre con te.
A CHI È ADATTO?
• Runner che cercano una guida completa per preparare la mezza maratona.
• Runner esperti che vogliono migliorare le proprie performance.
• Runner non esperti che hanno bisogno di una guida per la mezza maratona.
• Persone che corrono e non partono da 0. Se sei alle primissime armi ti consigliamo di iniziare con il piano “iniziamo a correre”.
Inizia oggi il tuo percorso verso la mezza maratona! Con il nostro piano di allenamento, sarai completamente preparato per affrontare la sfida con sicurezza, forza e consapevolezza. Non lasciare nulla al caso: preparati al meglio e raggiungi il tuo obiettivo con il supporto di un team di professionisti.
